Menu
Menu
מייסד ובעלים של Keepfit Center בוגר Premier Sports College UK
מתמחה בפציעות ספורט ושיקום
למעלה מ 25 שנות ניסיון בתחום הכושר
איש ברזל ומרתוניסט
מאמנת חדר כושר מוסמכת במכללת וינגייט
ראשי תיבות של HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING - משמע אימון הפוגות בעצימות גבוהה, המשלב מחזורי אימון אנאירובי קצרים ומכיל ביניהם הפסקות התאוששות בעלות אופי עצים פחות. אימון ה CORE משלב ריכוז של כוח, שיווי משקל וייצוב הגוף. אימון הCORE עוסק במודעות ובהפעלת השרירים הנכונים לשם ביצוע תנועות תפקודיות. באימון רוב תשומת הלב היא למרכז הגוף
אימון בעזרת רצועות התנגדות ומשקולות, ראשי תיבות של TRX = Training Resistance Exercises .הרצועות TRX הן אביזר שאיתם ניתן לבצע תרגילים כנגד משקל גוף. מתאים מאוד למתחילים עד למתקדמים מאחר ואפשר לשנות את הקושי בהתאם למצב העמידה שלכם, בנוסף האימון משלב תרגילים עם משקולות ידיים. עם המשקולות ניתן לבצע מגוון רחב של תרגילים העובדים על כל חלקי הגוף
אימון אירובי המתבצע על גבי אופניים נייחות ובהדרכת מדריך מוסמך, היתרון של אימון הספינינג הוא שמדובר באימון שאינו גורם לזעזועים במערכת השלד והמפרקים והוא יכול להיות מותאם לקבוצות גיל רבות ולרמות שונות של כושר. האימון עם מוזיקה. על האופניים קיים 'בורג עומס' שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות
פילאטיס הינה מערכת אימונים מרתקת של גוף-נפש המשלבת פילוסופיות מזרח ומערב. שיטת פילאטיס משפרת ומחנכת למודעות גוף, יציבה, גמישות, חיזוק, קואורדינציה, חיוניות ויעילות תנועתית. מעבר להקלה על מתחים פיזיים ורגשיים, תרגול פילאטיס יכול לעזור בהפגת כאבים כרוניים, העלאת רמת האנרגיה ופעילות יעילה של האברים הפנימיים
אימון שקים המשלב בו מוזיקה וקומבינציות שונות. אימון קיקבוקס שקים הוא אימון המסייע רבות לטכניקה, לחיזוק וייצוב דינאמי, לטווח תנועה, להעלאת דופק בינוני ומעלה בצורה משמעותית וליצירת תחושה של אימון לחימה עם כל המשתמע מכך. השיעור הוא שיעור קרדיו אנרגטי וסוחף המשלב בו גם תנועות מעולם הלחימה כגון: אגרופים, בעיטות, הגנות והתחמקויות. שיעור זה מסייע בשריפת קלוריות ושומן ובחיזוק הגוף. תוצאות מאימון זה מתקבלות באופן מהיר
Body Bar זהו מוט ברזל, מצופה גומי, בעובי של 2-3 ס"מ ובאורך של כ-1 מטר. משקלו מגיע ל 2-5 ק"ג יכול לשמש תחליף מעולה למוט של 20 ק"ג עבור מתאמן או מתאמנת. ניתן להשתמש בו לביצוע אותם תרגילים שעושים בדרך כלל עם מוט: לחיצת חזה, כפיפות רגליים, הרמת משקל וכד'. בנוסף, ניתן להשתמש בו לשיפור טכניקת הביצוע של תרגילים מסובכים או מסוכנים קצת יותר .אימון לעיצוב הגוף
אימון מתיחות משפרות את הגמישות של הגוף ובכך מפחיתות את הסיכון שלכם להיפצע במהלך פעילות, מגדילות את טווח התנועה של השריר, מאפשרות לשריר לעבוד בתנועה יותר יעילה. בנוסף, ביצוע מתיחות מגביר את זרימת הדם לשריר, בכך מפחית את הכאב בשריר לאחר אימון ומפרק את כל החומצות שהצטברו בו. גליל עיסוי הוא גליל קשיח שמצופה בחומר דמוי ספוג חומר שנקרא EVA שנועד לשימוש עצמי ובאמצעותו ניתן ליצור תנועתיות \ עיסוי ושחרור של רקמות ושרירים תפוסים
קבוצת ריצה היא כמו משפחה ! המאמן, הקבוצה, הימים והשעות הקבועות. כל אלה מביאים להרגשה של להיות חלק מקבוצה אשר המטרה של כולם בה היא זהה. כאשר מתאמנים בקבוצה מרגישים מחויבות למען הכלל ותחושת שייכות. הדבר מביא להתמדה גדולה יותר ומשם גם להתקדמות בהישגים. הקבוצה שלנו למתחילים עד בינוני ומתאים לכל אחד שרוצה להתחיל לרוץ . בימי שני שמים דגש על טכניקה ושיפור סגנון.
גילאים 12-15, מטרת האימון לשפר את הכושר ולחזק את הגוף, באימונים מגוונים ומותאמים לנוער, כגון : רכיבה באופני Spinning, אימון קיקבוקס על שקים כבדים לשיפור ההגנה העצמית ואימונים פונקציונליים . האימון מתקיים בקבוצה קטנה, עם הדרכה צמודה ומקצועית, בנוסף מחזק את הכישורים החברתיים ומעלה את הביטחון העצמי . פשוט כיף לעשות כושר ביחד
סטודיו לאימונים בקבוצות קטנות בקונספט עד 12 מתאמנים ויחס אישי
מאמנים מנוסים ומקצוענים שילוו אתכם עד המטרה
© Copyright By HandsUP. All rights reserved
